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Hay muchas definiciones sobre el Mindfulness, pero hay una que llama la atención por su simplicidad, la dada por el creador del programa MBSR (siglas en ingles de Mindfulness-based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn (PHD en Biología Molecular, fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts):

"El Mindfulness consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar". Intención, Atención y No Juicio son las columnas sobre las que pivota el Mindfulness.

Saber estar conscientemente y sin juzgar en el momento presente te ayuda a mejorar tu eficacia personal, reducir el grado de estrés y vivir una vida más placentera y saludable. El Mindfulness se ha revelado como un conjunto de técnicas y, si profundizas, "una manera" más saludable y agradable de transitar por tu vida, tanto personal como laboral.

El curso "Mindfulness para la Gestión del Estrés y la mejora de la eficacia personal" se centra en proporcionar a los participantes herramientas efectivas para la gestión del estrés tanto en el ámbito personal como profesional. A lo largo del programa, los participantes aprenderán técnicas de manejo del estrés, autocontrol emocional y estrategias para reducir el impacto del estrés en la salud y el bienestar. Se abordarán temas clave, como la relajación, la meditación, la gestión del tiempo y la resiliencia. Este curso es esencial para cualquier persona que desee aprender a gestionar el estrés de manera efectiva, identificando los beneficios del mindfulness en la práctica personal y profesional. Los participantes también adquirirán habilidades para gestionar cambios, situaciones difíciles, reducir la ansiedad y mejorar la toma de decisiones, mejorando así su capacidad de apoyo emocional, conductual e instruccional en diversos entornos.

Preferentemente a personas trabajadoras ocupadas o personas trabajadoras en desempleo.

Personas que sufran o quieran controlar el estrés que puedan sufrir en su vida laboral