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ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCIÓN DE LOS CURSOS QUE SE OFRECERÁN DURANTE 2024 - 2025

Para más información puedes contactar con nosotr@s escribiendo a cursos@lhusurbil.eus, llamando al 943 36 46 00 ( ext:78 ) o en las oficinas de Usurbilgo Lanbide Eskola.


Las fechas, días de impartición y horarios son orientativos y flexibles. Si no se adaptan a tus necesidades u horarios, no renuncies a tu formación; contacta con nosotros e indícanos tus opciones y analizaremos las posibilidades de adaptarnos.


La Formación para el Empleo es la herramienta que se pone a disposición de empresas, personas en activo y personas desempleadas para mejorar sus niveles de competitividad y su capacidad de adaptación, obtener una cualificación, actualizar sus conocimientos y facilitar el acceso al mercado laboral; promoviendo tanto el desarrollo profesional como el personal.


Usurbilgo Lanbide Eskola tiene una gran experiencia impartiendo cursos de forma sistematizada desde 1986, con una amplia, variada y abierta oferta de cursos.


La formación para el empleo no tiene costes para el trabajador/a.

Idioma : Castellano

Lugar : USURBILGO LANBIDE ESKOLA

Preinscripción abierta

Modalidad : Presencial

Horas al día : 3

Horario : 18:00 a 21:00

Horas totales del curso : 24 h.

Fecha comienzo : 09/10/2024

Fecha final : 04/11/2024

Dias de impartición: Lunes, Miércoles

INTRODUCCIÓN:

Hay muchas definiciones sobre el Mindfulness, pero hay una que llama la atención por su simplicidad, la dada por el creador del programa MBSR (siglas en ingles de Mindfulness-based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn (PHD en Biología Molecular, fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts):

"El Mindfulness consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar". Intención, Atención y No Juicio son las columnas sobre las que pivota el Mindfulness.

Saber estar conscientemente y sin juzgar en el momento presente te ayuda a mejorar tu eficacia personal, reducir el grado de estrés y vivir una vida más placentera y saludable. El Mindfulness se ha revelado como un conjunto de técnicas y, si profundizas, "una manera" más saludable y agradable de transitar por tu vida, tanto personal como laboral.


DESCRIPCIÓN:

El curso "Mindfulness para la Gestión del Estrés y la mejora de la eficacia personal" se centra en proporcionar a los participantes herramientas efectivas para la gestión del estrés tanto en el ámbito personal como profesional. A lo largo del programa, los participantes aprenderán técnicas de manejo del estrés, autocontrol emocional y estrategias para reducir el impacto del estrés en la salud y el bienestar. Se abordarán temas clave, como la relajación, la meditación, la gestión del tiempo y la resiliencia. Este curso es esencial para cualquier persona que desee aprender a gestionar el estrés de manera efectiva, identificando los beneficios del mindfulness en la práctica personal y profesional. Los participantes también adquirirán habilidades para gestionar cambios, situaciones difíciles, reducir la ansiedad y mejorar la toma de decisiones, mejorando así su capacidad de apoyo emocional, conductual e instruccional en diversos entornos.

OBJETIVOS:

  • Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.
  • Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente

DIRIGIDO A:

Preferentemente a personas trabajadoras ocupadas o personas trabajadoras en desempleo.

Personas que sufran o quieran controlar el estrés que puedan sufrir en su vida laboral

CONTENIDOS:

Mindfulness

  • El Mindfulness
  • Diferencia entre meditar y Mindfulness
  • Elementos implicados en la práctica de Mindfulness
  • Factores psicológicos de Mindfulness en el contexto personal y profesional
  • Implementación de programa de Mindfulness en el contexto profesional

 Gestión del estrés

  • ¿Qué es el estrés?
    • ¿Para qué sirve el estrés?
    • La gestión del estrés
  • Estrés y salud
    • ¿Cómo influye el estrés en la salud?
    • La ansiedad
    • Aprender a priorizar
    • Aceptar
  • El estrés laboral
    • ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
    • El estrés y el trabajo en equipo
    • Gestión del estrés laboral
  • Reducción y prevención del estrés
    • Hábitos de vida
    • La importancia de la actitud mental positiva
    • Evitar la procrastinación
    • Mindfulness
    • “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida
  • Herramientas
    • Tips para priorizar.
    • Tengo o elijo
    • Dejar de compararnos
    • Agradecimiento
    • Observar los pensamientos desde fuera.
    • Buscar actividades personalizadas que nos relajen.








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No se garantiza la plaza

Este curso depende de los criterios de Lanbide